Je kan bij de dokter slaappillen halen ,maar die zijn erg verslavend en na een tijdje raakt je lichaam er gewend aan en heeft het geen effect meer.
Betere oplossingen tegen slapeloosheid:
-Een beker warme melk. In melk zit het stofje tryptofaan dat helpt bij het produceren van serotonine. Serotonine maakt deel uit van het hormoon melatonine en dit hormoon zorgt voor een goed slaap-waakritme.
-Doe geen inspannende dingen voor het slapen gaan,want je hebt ontspanning nodig neem bijvoorbeeld een warme douche of lees een boek voor het slapen gaan. hierdoor komt alvast jouw lichaam tot rust voordat je gaat slapen.
-Goed donkere en niet te warme kamer.ontspannende geur in je kamer. zoals lavendel.
-Vast slaappatroon aannemen; elke dag rond hetzelfde tijdstip naar bed gaan en elke dag rond hetzelfde tijdstip opstaan.
Oplossingen
Je kunt natuurlijk altijd slaappillen halen bij de dokter. Maar slaappillen zijn verslavend en na enige tijd is je lichaam eraan gewend en heeft het geen effect meer.
Dit zijn betere oplossingen:
Een beker warme melk. In melk zit het stofje tryptofaan dat helpt bij het produceren van serotonine. Serotonine maakt deel uit van het hormoon melatonine en dit hormoon zorgt voor een goed slaap-waakritme.
Geen inspannende dingen doen voor het slapengaan. Zorg voor ontspanning. Dit kun je doen door een warme douche te nemen of een boek te lezen. Je lichaam komt dan alvast tot rust voordat je gaat slapen.
Goed donkere en niet te warme kamer.
Ontspannende geuren in je kamer, zoals lavendel.
Vast slaappatroon aannemen; elke dag rond hetzelfde tijdstip naar bed gaan en elke dag rond hetzelfde tijdstip opstaan.
Betere oplossingen tegen slapeloosheid:
-Een beker warme melk. In melk zit het stofje tryptofaan dat helpt bij het produceren van serotonine. Serotonine maakt deel uit van het hormoon melatonine en dit hormoon zorgt voor een goed slaap-waakritme.
-Doe geen inspannende dingen voor het slapen gaan,want je hebt ontspanning nodig neem bijvoorbeeld een warme douche of lees een boek voor het slapen gaan. hierdoor komt alvast jouw lichaam tot rust voordat je gaat slapen.
-Goed donkere en niet te warme kamer.ontspannende geur in je kamer. zoals lavendel.
-Vast slaappatroon aannemen; elke dag rond hetzelfde tijdstip naar bed gaan en elke dag rond hetzelfde tijdstip opstaan.
Oplossingen
Je kunt natuurlijk altijd slaappillen halen bij de dokter. Maar slaappillen zijn verslavend en na enige tijd is je lichaam eraan gewend en heeft het geen effect meer.
Dit zijn betere oplossingen:
Een beker warme melk. In melk zit het stofje tryptofaan dat helpt bij het produceren van serotonine. Serotonine maakt deel uit van het hormoon melatonine en dit hormoon zorgt voor een goed slaap-waakritme.
Geen inspannende dingen doen voor het slapengaan. Zorg voor ontspanning. Dit kun je doen door een warme douche te nemen of een boek te lezen. Je lichaam komt dan alvast tot rust voordat je gaat slapen.
Goed donkere en niet te warme kamer.
Ontspannende geuren in je kamer, zoals lavendel.
Vast slaappatroon aannemen; elke dag rond hetzelfde tijdstip naar bed gaan en elke dag rond hetzelfde tijdstip opstaan.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten